Les sonneries stridentes des réveils rythment le quotidien de millions de personnes. Pourtant, une dépendance accrue à ces appareils peut nuire à notre bien-être.
Des experts suggèrent des ajustements simples pour rééduquer notre horloge interne et retrouver un réveil matinal plus doux et naturel. L'objectif : cultiver une alarme corporelle fiable.
L'adoption de nouvelles habitudes, notamment concernant l'exposition à la lumière et la régularité des horaires, peut transformer nos matins. Ces changements, bien que demandant un peu de patience, promettent une amélioration notable de la qualité du sommeil et de l'énergie au réveil.
Ce qu’il faut retenir
- Privilégier un horaire de coucher et de lever régulier, même durant les week-ends.
- Utiliser la lumière naturelle le matin pour signaler au corps le début de la journée.
- Éviter les écrans et les lumières vives au moins deux heures avant de dormir.
- Créer une routine de détente avant le coucher pour favoriser l'endormissement.
Source : BBC Afrique
